芳療小知識14
《芳療”小”知識，生活”大”不同，如何運用精油對抗失眠》
根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每五人就有一人深受失眠之苦，全台失眠人數超過四百萬人。健保署統計，2018年全台處方超過九億顆的安眠藥，失眠原因相當多，但其中主要原因之一，都是和現代人長時間使用3C產品有關。
從事芳療工作才知道身邊有許多人深受失眠的痛苦，每天要服用安眠藥才能入睡，這對我來說簡直是一件不可思議的事，因為我通常會找一些方法解決失眠問題，絕不依賴安眠藥，例如：保健食品、運動、運用芳療薰香、泡澡…….等
簡單提供一些芳療的失眠配方，你可以調油按摩、薰香或泡澡1.輕度失眠：薰衣草或甜馬鬱蘭/甜橙
2.中度失眠：苦澄葉/依蘭
3.重度失眠：佛手柑/天竺葵/纈草
另外檀香/乳香/安息香/澄花/花梨木都有讓你情緒穩定，幫助入眠的效果，可以依照喜好來調配，如果是因過度緊繃導致肌肉僵硬無法好好放鬆，可在配方裡加入檸檬尤加利 甜馬鬱蘭幫助肌肉幫助放鬆★★★注意：纈草很像臭掉墨汁的味道，也有人說像臭襪子的味道，但用過的人都說非常有效，深受失眠之苦的人或許可試試★★★
~~~~~希望大家都可以一夜好眠~~~~